4搓摩双臀俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟不隔衣服可收紧皮肤分散脂肪 5按揉腰部俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪 6提气收腰站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟2分钟意在转化脂肪，运动腰部组织。...